Los dos últimos dos abriles no han sido fáciles para nadie. La pandemia ha venido ha alterar radicalmente la vida de muchas personas lo que ha tenido un grandísimo impacto en la lozanía de las personas. Un estudio internacional publicado en la revista The Lancet concluyó que los casos de ansiedad en el mundo aumentaron en un 26%. Sólo en 2020, se produjeron 76 millones de diagnósticos de ansiedad más de los esperables.
Toda esta crisis sanitaria se añade a un estilo de vida que actualmente llevan la mayoría de las personas (sobre todo en las grandes ciudades) que propicia que los niveles de ansiedad aumenten entre la población. Según El Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (COP) la ansiedad es un mecanismo de nuestro organismo cuando alcahuetería de dar respuesta a una situación que nos genera amenaza. Es adaptativo, necesario y universal.
Consecuencias
La ansiedad puede manifestarse a través de síntomas tanto psicológicos como físicos
La ansiedad puede manifestarse a través de síntomas tanto psicológicos como físicos, por ejemplo, mediante sudoración, sofocos, tensión muscular, dolor de habitante, agobio o irritabilidad, entre otros.
La Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) afirma que a pesar de que es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta frente a sucesos comprometidos, a veces, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y es en ese momento cuando el sujeto siente indefensión e inquietud.
Mujer con ansiedad
Son más comunes en las mujeres (7.7%) que en los hombres (3,6%), según datos revelados por la Ordenamiento Mundial de la Vigor (OMS). Estas son algunas ideas para ocultar este trastorno.
Actividad física
Averiguar un deporte que se realice y se disfrute como hobbie ayuda a regular los niveles de estrés. Existe una infinidad de modalidades deportivas, se alcahuetería de encontrar aquella que ayude a relajarse a la vez que proporciona energía para sacarle el mayor partido.
Un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Georgia sugiere que el deporte aeróbico podría dominar los síntomas asociados a la ansiedad. Por lo tanto, algunos de los recomendados pueden ser pasar, nadar o contar en bici.
Actividades de ocio
Socializar es muy importante para evitar sobrepensar y dar mil vueltas a las cosas. Esto solo conducirá a una anciano preocupación que podrá desembocar en ansiedad. Por ello compartir tiempo con la grupo y amigos ayudará a crear momentos agradables que serán aceptablemente recordaos y servirán de ayuda para sortear esos pensamientos negativos. Encima, los seres queridos juegan un rol muy relevante para combatir con estos trastornos. Según la psicóloga Ana Camín, de MICPSY “La implicación y el apoyo de las personas cercanas es de optimista importancia”.
Descripción de la imagen
Comestibles
Una dieta saludable rica en nutrientes y alejada de grasas vacías, exceso de cafeína y otras sustancias como el pimple o el tabaco propician favorecen el sentirse mejor con uno mismo. No existen alimentos en sí que puedan aliviar la ansiedad, pero es recomendable modificar algunos hábitos, como dominar la ingesta de cafeína o pimple, aumentar el consumo de proteínas e hidratos de carbono y tragar mucha agua.
Control de los pensamientos negativos
Es importante custodiar aquellos pensamientos negativos que irrumpen en la mente y permanecen en ella en tirabuzón. Se debe ser consciente y trabajar de una forma positiva en ellos, agenciárselas diferentes respuestas y, si es necesario, contar con la ayuda de un profesional cualificado.
Técnicas de laxitud como la meditación o el yoga pueden contribuir beneficiosamente a sortear este tipo de pensamientos y perspectivas negativas.
Publicar un comentario