La capacidad para controlar el comportamiento con el fin de ganar metas, alcanzar objetivos, mejorar resultados o evitar consecuencias negativas es lo que define la diplomacia humana señal autoevaluación. Se manejo de la capacidad para modificar respuestas que, incluso, pueden hacer que mejore nuestra sensación de bienestar, tal y como muestran distintos estudios. El autoevaluación está íntimamente conexo al autoconocimiento y además está relacionado con la fuerza de voluntad aunque esta, en ingenuidad, es limitada.
El autoevaluación tiene que ver con la capacidad de evitar tentaciones y controlar impulsosn con la autodisciplina y como la capacidad de retrasar la remuneración. Es un arbitrio definido, pero puede trabajarse con buenos resultados a extenso plazo. Poco en lo que los investigadores no se ponen de acuerdo es en si está o no determinado por la genética y en qué medida.
Retribución
La capacidad de postergar la remuneración es parte importante del autoevaluación
La capacidad de postergar la remuneración es parte importante del autoevaluación y se ha demostrado que puede ayudar a tener más éxito en la vida. Implica ser capaz de controlar el impulso y posponer los deseos a corto plazo, en privanza de una premio anciano. Un ejemplo: La remuneración inmediata puede ser ir a las rebajas y comprar objetos baratos, pero innecesarios. La remuneración aplazada pasa por administrar y esperar, para comprar poco que en realidad quieres y necesitas.
El psicólogo austriaco Walter Mischel, profesor en Columbia, realizó en los abriles 60 y 70 del siglo pasado distintas investigaciones sobre la remuneración aplazada. Uno de sus estudios más famosos consistía en dar a nominar a los niños entre ingerir un dulce inmediatamente o dos un poco más tarde. Cada nene se quedó solo en una estancia con la caramelo delante y, mientras muchos pequeños se la comieron tan pronto como se quedaron solos, algunos pudieron esperar el doble premio.
Se puede aplicar a diferentes ámbitos de la vida
Sistema caliente y frío
Mischel explicó la capacidad de postergar la remuneración en almohadilla a un sistema al que llamó “caliente y frío”. El calor, en relación al impulso que tiende a seguir los deseos, nos hace comportarnos de forma precipitada y no ser capaces de pensar en el medio y extenso plazo. Por contra, el frío es nuestra parte más reflexiva y racional, que nos ayuda a reprimir el impulso, porque logramos pensar en las consecuencias del mismo.
Poco frecuente es la sensación de triunfo cuando conseguimos desempeñar autoevaluación, aplazando la remuneración para ganar el objetivo (hacer deporte, dejar de fumar, descender de peso , aprobar un examen…) y además la sensación de derrota cuando no somos capaces de hacerlo. Y aunque la fuerza de voluntad es relevante, muchos expertos están de acuerdo en que la piedra angular del autoevaluación está en conocerse a uno mismo y trabajar la autoconciencia.
Existen técnicas para mejorarlo
Cada día tomamos cientos de decisiones sin ser conscientes de ello y, por consiguiente, sin reflexionar. Por eso la secreto está tanto en conocerse como en ser consciente del momento exacto en el que realizamos una dilema, porque sólo así podremos modificarla. Y una de las formas de ayuda es tener muy presente la remuneración o las ventajas de ganar el objetivo. El fin es lo que da sentido al esfuerzo que supone hacer uso del autoevaluación.
La importancia de la dopamina
La dopamina es el neurotransmisor conocido como “la hormona de la premio”, ya que hace que el organismo esté en tensión esperando ‘el premio’, provoca nuestra afección alrededor de la remuneración inmediata. A fuerza de maña, es posible concentrarse en lo que nos hará más felices y producirá anciano bienestar en el extenso plazo, frente a la remuneración inmediata que, de sucumbir a la tentación, irá acompañada de sentimientos de derrota y frustración.
Posponer la remuneración, o tener autoevaluación, nos ayuda a estar mejor y disfrutar de un anciano nivel de bienestar. Por contra, admitir una vida saludable y reparar bienestar nos ayudará a ejercitar el autoevaluación sin obligación de estar siempre ‘tirando’ de fuerza de voluntad (que es en realidad limitada). Ingerir adecuadamente, tener una buena rutina del sueño y un alivio de calidad y admitir una vida activa nos ayudarán a concentrarnos en nuestros objetivos y no dejarnos admitir por el impulso.
La expectativa de obtener la premio nos hará segregar más dopamina y, por consiguiente, desearlo más. La cuestión es si el objetivo que nos hace segregar este neurotransmisor es la remuneración inmediata o la premio a extenso plazo que es, en ingenuidad, el real objetivo. Esto es, según los expertos, los que no debemos perder de paisaje.
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