“Cuando la piel se expone al sol se reseca, se deshidrata y forma arrugas y flacidez. Si la piel se ignición se produce un sonrojo, con posible aparición de manchas que puede entrar a degenerar en un cáncer de piel, encima de dejar la piel endeble a ciertas enfermedades”. Son palabras de Navidad Lorenzo, del centro de Estética y Vigor Navidad Lorenzo. Para proteger la piel de los género del verano, es importante, por un banda, protegerla convenientemente del sol y por el otro asegurar una correcta hidratación.
“El mejor consejo es no tomar nunca el sol en las horas que hay decano propensión a quemarse, de las 12 a las 18 h aproximadamente, y siempre con la piel protegida con buenos protectores y con índices de protección facial y corporal altos”, destaca la doble, quien recomienda, encima, repetir cada dos horas la aplicación del protector solar, tanto si nos hemos bañado como si no, e hidratar mucho la piel aplicando cremas hidratantes y consumiendo muchos líquidos.
Porque, asegura Lorenzo, a la hora de cuidar la piel en ocasiones es tan importante lo que no hacemos como lo que hacemos. Es el caso de las personas acostumbradas a escanciarse poca agua, un vestido que conviene corregir porque tiene consecuencias no solo sobre la piel sino sobre el estado de vigor en genérico. “La deshidratación es motivo de daño y, por consiguiente, envejecimiento de la piel y debe ser tanto interna como externa: escanciarse agua y aplicar productos muy hidratantes, especialmente en el momento de la exposición solar, pero igualmente de forma regular a lo extenso del día”, explica Lorenzo.
El verano es, de hecho, una buena época para mantenernos perfectamente hidratados sin al punto que darnos cuenta, puesto que las frutas de verano, como el melón y la pepón, contienen mucha agua, y el cuerpo nos pide alimentos refrescantes y ricos en agua. Las infusiones, sopas, cremas, zumos y cafés igualmente pueden ayudarnos a perdurar un correcto estado de hidratación.
Las sopas frías son una buena alternativa para hidratarse en verano 
Por su parte, la nutricionista Paloma Quintana recuerda que es el color de la orina el que nos dice si estamos o no perfectamente hidratados. “Si es oscura, y no es a causa ni de la dieta ni de la receta, es recomendable analizar la ingesta hídrica, pues probablemente nos estamos quedando cortos, mientras que si tiene una coloración constante y habitual quiere asegurar que nos estamos hidratando correctamente y que no debemos obsesionarnos, ya que hay muchos factores que influyen en nuestra hidratación”. Por consiguiente, Quintana recuerda que conviene desechar el mito de los dos litros diarios, porque el consumo de agua depende de múltiples factores, desde las temperaturas exteriores a la actividad de cada persona.
Pese a que existen numerosos tratamientos, productos y hábitos que pueden ayudarnos a mejorar el aspecto de nuestra piel, y que esta se vea menos sequía y áspera, lo cierto es que la genética tiene mucho que asegurar en este aspecto. Una revisión de investigaciones publicada en la revista Ars Pharmaceutica señala que el envejecimiento cutáneo debe tratarse asociando varios activos para conseguir una decano efectividad y asegura que “el futuro de estos tratamientos puede estar en el estudio de los genes, que nos indicarán el preparado más adecuado a cada tipo de piel. Son necesarias más investigaciones para poder avalar el concepto de genocosmética”.
Las frutas y verduras igualmente nos ayudan a estar más hidratados
En cuanto a la dieta, lo mejor para perdurar un buen estado de la piel es situar por alimentos ricos en agua. “Las frutas y verduras son las más indicadas. Por ello, en verano nos apetece tomar alimentos que tengan una elevada concentración de agua o líquidos. Es recomendable, encima, que sean alimentos frescos para contrarrestar la sudoración, es asegurar, para sudar menos y eliminar más líquidos corporales”, explica Lorenzo. En cuanto a todos aquellos que debemos evitar si queremos fulgurar una piel de porcelana, tanto en verano como el resto del año, son los siguientes:
Los género nocivos del bebida sobre la vigor son de sobras conocidos. Una investigación realizada por la Agencia Internacional de la Investigación sobre Cáncer (IARC, por sus siglas en inglés) señala que no existe una ingesta mínima de bebida que se pueda considerar segura y que incluso un consumo moderado podría suponer riesgos para la vigor. De hecho, este organismo lo relaciona con siete tipos de cáncer: boca, esófago, estrechamiento, hígado, intestino espesor y mama. 
1Licor
Por otro banda, la Estructura Mundial de la Vigor (OMS) afirmaba en su completo documentación Licor in the European Union. Consumption, harm and policy approaches, del año 2012, que el consumo de bebida tiene relación directa con más de 60 tipos de enfermedades.
En cuanto a sus género sobre la vigor y apariencia de nuestra piel, el bebida es uno de sus principales enemigos, ya que deshidrata. Según un estudio de la Agrupación Estadounidense de Dermatología, las personas que consumen bebida (principalmente morapio blanco) tienen más peligro de desarrollar rosácea. Otra investigación, en este caso publicada en el British Journal of Dermatology, asegura que el aumento en el consumo de bebida está relacionado con más probabilidades de sufrir tanto carcinomas de células basales como carcinomas cutáneos de células escamosas, que son cánceres de piel no-melanoma.
Quintana recuerda, en este sentido, que este es uno de los motivos por los que suele animar a sus pacientes a consumir más agua: “escanciarse agua hace que se desplace la ingesta de bebida y otras bebidas poco saludables como las bebidas energéticas o carbonatadas, de modo que, sin obsesionarnos, situar por el consumo de agua en detrimento de otras bebidas siempre será bueno para la vigor”.
La OMS recomienda un consumo de menos de 5 g de sal al día, una sigla que en la mayoría de países la población supera con creces. De hecho, según una investigación publicada en el New England Journal of Medicine el exceso de sodio (es asegurar, decano de estos 5 gramos) supone hasta 1,6 millones de muertes al año. Esto se debe, según la nutricionista Paloma Quintana, a que parágrafo de la cantidad de sal que añadimos a la comida existe la llamamiento sal oculta, “aquella que está presente en numerosos productos de consumo habitual, sobre todo en procesados como patatas, snacks, galletas, barritas, salsas y, sobre todo, en muchos precocinados”.
2Sal
Un consumo excesivo de sal provoca retención de líquidos, que se traduce igualmente en una piel más opaca, con más moratones y con las bolsas y ojeras más marcadas. Un estudio publicado en el Science Translational Medicine señala que un consumo excesivo puede causar enfermedades alérgicas e inflamatorias. Por consiguiente, Quintana aconseja moderar su consumo, sobre todo evitando los procesados y ultraprocesados, encima de despabilarse otras maneras de dar sabor a los platos, como pueden ser las especias, “así como entretenerse con las cocciones escogiendo aquellas que respeten los sabores originales de los alimentos”.
“No podemos afirmar que los alimentos resequen la piel, sino más perfectamente que cuando consumimos aquellos que tienen poca agua necesitaremos escanciarse más, al contrario de lo que ocurre cuando tomamos los que contienen más agua, como las frutas de verano, sobre todo”, explica Lorenzo. Esto ocurre cuando consumimos carnes, algunos pescados, pasta, harina o arroz, alimentos que aportan poca hidratación y nos obligan a ser más cuidadosos con el consumo de agua.
3Carne
Un estudio de la Universidad de Leiden (Holanda) publicado en la revista New Scientist señala que cuanto más azúcar consumimos más viejos parecemos. Tras intentar con un especie de 569 voluntarios, los investigadores llegaron a la conclusión de que aquellas personas con niveles de azúcar en linaje más altos parecían tener más tiempo, incluso considerando los otros factores que influyen como el tabaco, el bronceado y el índice de masa corporal. De hecho, la diferencia entre aquellas personas con la carbohidrato quebranto y los diabéticos llegaba hasta un año y siete meses.
4Azúcar
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