Los dispositivos para monitorear el adiestramiento físico están en auge y vienen en distintos formatos. Hay pulseras deportivas, podómetros, y los muy de moda relojes inteligentes que sirven para registrar cuánto nos movemos y, entre otras cosas, nos ayudan a "contar pasos".
Más o menos sofisticados, la sinceridad es que los venimos usando desde hace abriles, aunque siempre con la duda de si en realidad son efectivos o no. Ahora, investigadores australianos les dieron el pasado bueno.
Su estudio fue publicado en la prestigiosa revista científica Lancet Digital Health. Concluyó que los rastreadores de actividad física portátiles nos motivan a hacer más adiestramiento y a desmontar de peso.
Dicho en números, estas herramientas nos alientan a caminar hasta 40 minutos más por día (unos 1800 pasos extra), lo que resulta en una pérdida de peso promedio de 1 kilo en cinco meses.
Relojes y pulseras fomentan la acumulación de adiestramiento a través de las actividades cotidianas.
"Promueven técnicas de cambio de comportamiento, como el autoevaluación y el establecimiento de metas, y su uso se ha asociado con una viejo actividad física", precisa el mensaje.
Realizada en la Universidad de Sudáfrica, la investigación consistió en una revisión de más de 400 estudios con unas 164 mil personas involucradas. Todas, usuarias de estos dispositivos.
Por qué son exitosos los relojes inteligentes
"Se necesitan intervenciones de bajo costo para asaltar la inactividad física en poblaciones clínicas y no clínicas que se adapten a las demandas de los estilos de vida modernos", indica el estudio en su presentación. Y señala que los rastreadores de actividad física portátiles "podrían satisfacer esta privación".
Según lo publicado, el mercado mundial de estos dispositivos electrónicos creció "enormemente" durante la última división. Entre 2014 y 2020, la cantidad distribuida en el mundo aumentó aproximadamente un 1444%, detalla el mensaje.
Podrían ser aperos para dar advertencias tempranas sobre el destrucción cognitivo.
"Son accesibles, visualmente atractivos y fáciles de usar", menciona entre sus virtudes. Otro aporte interesante es que fomentan el estilo de vida activo, es afirmar, la acumulación de adiestramiento a través de las actividades cotidianas. Por ejemplo: ¿cuántos pasos damos en la cocina de casa? ¿O en el camino con destino a el trabajo? ¿O al subir las escaleras? "Esto reduce las barreras asociadas con formas más estructuradas de actividad física", destaca la investigación.
El principal autor, Ty Ferguson, reconoce que a pesar de la popularidad de estos dispositivos existe un incredulidad generalizado sobre su efectividad y precisión. Adicionalmente, hay preocupación por si podrían resistir a comportamientos obsesivos o a trastornos alimentarios. Sin bloqueo -asegura Ferguson- la evidencia es "abrumadoramente positiva".
"Los resultados generales de los estudios que revisamos muestran que los rastreadores de actividad portátiles son efectivos en todos los grupos etarios y durante largos períodos de tiempo", sostiene.
Contra el sobrepeso y la obesidad
Perder 1 kilo de peso puede no parecer mucho, pero los investigadores afirman que, desde una perspectiva de vigor pública, es significativa. "Una persona promedio aumenta rodeando de 0,5 kilos al año. Por lo tanto, perder 1 kilo en cinco meses es significativo, especialmente si se considera que dos tercios de los australianos tienen sobrepeso u obesidad", dijo la profesora Carol Maher, coautora del trabajo.
Los hallazgos destacan el valencia de las intervenciones de bajo costo para hacerle frente a una creciente "oleada" de problemas de vigor causados, en parte, por la desatiendo de adiestramiento. Por ejemplo, las enfermedades cardiovasculares, los ACV, la diabetes tipo 2, el cáncer y los problemas mentales.
Son accesibles, visualmente atractivos y fáciles de usar
Por lo tanto, el mensaje publicado en The Lancet concluye en que "hay pruebas suficientes para encomendar el uso" de estos objetos "al menos como complemento de los programas destinados a aumentar la actividad física".
Otro uso posible de los smartwatch: predecir la demencia
Un segundo estudio publicado este mes en la revista Journal of Alzheimer's Disease concluyó que los dispositivos portátiles de seguimiento del movimiento podrían, algún día, ser aperos para dar advertencias tempranas sobre el destrucción cognitivo entre los adultos mayores.
Tras hacer un seguimiento de 600 participantes, encontraron diferencias significativas en los patrones de movimiento entre aquellos con cognición regular y aquellos con destrucción cognitivo leve o enfermedad de Alzheimer.
"Este estudio nos recuerda que el destrucción cognitivo puede desacelerar la actividad física", dijo la autora principal, Amal Wanigatunga, científica asistente en el Unidad de Epidemiología de la Escuela Bloomberg.
El automonitoreo de actividad sería un memorial útil para aumentar el adiestramiento
"Es posible que algún día podamos monitorear y detectar dichos cambios para realizar pruebas más tempranas y eficientes para retrasar y tal vez organizar el destrucción cognitivo que conduce a la enfermedad de Alzheimer", completó.
El trabajo pone el foco en la fresco presentación estas herramientas -por ejemplo, en los relojes inteligentes- que ahora utilizan decenas de millones de personas en todo el mundo.
"Es una importante oportunidad para que los investigadores de la vigor midan y realicen un seguimiento de los cambios en el movimiento físico", señala el estudio. Antaño, los investigadores no tenían una guisa tan tratable de ceder a datos relevantes para la vigor a una escalera tan excelso.
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