El doctor García Campayo ha sabido apoyar y unir aspectos de la psique humana que no hace mucho eran irreconciliables. Coordina el Asociación de Investigación en Vigor Mental de Aragón, es psiquiatra del hospital Universitario Miguel Servet, pero incluso organiza el Congreso Internacional de Mindfulness, el más importante del tema en países de acento hispana, y ha publicado más de 250 trabajos de investigación y más de 50 sobre el tema del mindfulness (conciencia plena). Es meditador de toda la vida e investigador en ciencias contemplativas interiormente de las cuales se estudian los sueños lúcidos en los que el soñador es consciente de que está soñando y puede influir en el contenido del sueño, lo que permite estar la vida más intensamente, mejorar el estado de humor y resolver problemas. Publica Sueños lúcidos (Kairós).La perplejidad en el día
En qué consisten los sueños lúcidos?
El individuo es consciente del hecho de que está soñando y puede influenciar conscientemente en el contenido del sueño.
¿Cómo distinguirlo?
Mientras dormimos pasamos por cinco o seis ciclos de 90 minutos. En la grado REM estamos completamente inmóviles, solo movemos los fanales y el diafragma para respirar, y es ahí cuando ocurren los sueño lúcidos.
¿Y todos podemos lograr a ellos?
El 50% de la población ha experimentado al menos un sueño lúcido en su vida y el 20% experimenta sueños lúcidos de forma regular, es proponer, al menos uno al mes.
¿Y ahora se estudian desde la ciencia?
Sí, pero es poco que ha interesado a la humanidad desde hace siglos, los sueños lúcidos están en todas las tradiciones religiosas.
¿Cómo intervenir en ese sueño?
Entrenándote para ello.
¿Para qué, qué sentido tiene?
La experiencia de por sí ya te cambia la visión del mundo porque llegas al convencimiento de que hay poco más que el mundo físico. Pero tiene muchas más utilidades desde una perspectiva no mística: puedes desarrollar habilidades para ser más eficaz.
¿Bártulos en el día a día?
Sí, muchos artistas como Wagner, James
Joyce, Brahms, Poe, Stevenson, o científicos como Mendeléyev y Mendel, se inspiraban o resolvían sus trabajos en el sueño.
¿Qué dice la ciencia?
El primer estudio en el que se confirma la existencia de sueños lúcidos se realizó en 1975 en Gran Bretaña, donde se intentó apoyar comunicación entre el mundo despierto y el mundo dormido.
¿Consiguieron esa comunicación?
Sí, cuando el durmiente estaba en grado REM, los científicos le hacían preguntas y este respondía mediante el movimiento de los fanales con un estilo previamente pactado.
Increíble.
Este estudio, que se ha replicado muchas veces, ha demostrado que una persona puede escuchar y ser consciente sin rebosar del sueño e ir contando lo que ocurre.
¿Adónde apunta ahora la investigación?
En examinar cuáles son las técnicas más eficaces para tener sueños lúcidos.
¿Y cuáles son los beneficios?
Las personas que aprenden a tener sueños lúcidos duermen mejor, mejoran el estado de humor durante la vela, pueden resolver problemas interpersonales, destruir con fobias y otros trastornos como las pesadillas que afectan al 85% de la población.
¿Alivio el estado de humor, dice?
Cuando tenemos pesadillas, el impacto placa de ese sueño suele permanecer en vela un tiempo. Del mismo modo, los sueños lúcidos que, en caudillo, son una buena experiencia, producen un sorpresa muy agradable y positivo en la vela. No deberíamos desaprovechar ese potencial.
Enséñeme a soñar.
Es una técnica que requiere tiempo, pero para asomar lleve un diario del sueño. Escriba falta más despertarse lo que recuerde. El problema es que en la civilización occidental no consideramos importantes los sueños.
¿Y por eso no nos acordamos?
Efectivamente.Yo le recomiendo que en la vida efectivo se pregunte de vez en cuando: “¿Esto es un sueño?”, como hacen tantas tradiciones. Si lo hace durante el día incluso lo hará en el sueño. Entonces debe hacer un chequeo de ingenuidad: tire de su dedo, y si el dedo se estira es que está soñando.
¿Se pueden compartir sueños?
Es una experiencia descrita desde hace miles de primaveras, era como el teleobjetivo de entonces: quedas a una hora, te encuentras en el sueño, conversas o visitas poco, y luego cada uno se acuerda de la conversación mantenida. Y eso es poco que se ha comprobado científicamente en laboratorios del sueño.
¿Qué nos dice esa capacidad?
La sensación de bienestar que se tiene con un sueño lúcido es equiparable a la de la meditación. El diálogo interno, estar pensando mientras hablamos con determinado que tiene un pelo en el suéter, es evitable.
¿La meditación detiene la rumiación?
Sí, con la habilidad de la meditación ese diálogo interno desaparece y simplemente vivimos la ingenuidad, porque los seres humanos no vivimos la ingenuidad, la pensamos.
¿Qué debemos entender de todo esto?
La gran mayoría se olvida de los sueños porque piensan que la parte del mundo importante ocurre despiertos. No es cierto, un tercio de nuestra vida la estamos tirando a la basura en zona de vivirla, disfrutar y instruirse.
No veo yo que las culturas que atienden a los sueños vivan mejor que nosotros.
Nuestra sociedad, que es la más desarrollada tecnológicamente, es la de anciano sufrimiento. Cada nueva engendramiento tiene más sufrimiento psicológico, más patología psiquiátrica, que las anteriores.
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