Siempre se ha dicho que acostarse correctamente contribuye a persistir el peso ideal o que, incluso, puede ayudar a adelgazar. Los especialistas remarcan que no se proxenetismo de uno de esos métodos milagrosos que sin esfuerzo nos permiten resumir la mantequilla del cuerpo, sino que forma parte de una serie de prácticas saludables que proporcionan buenos hábitos.
Un estudio realizado en Estados Unidos determinó que las personas que normalmente duermen menos de seis horas y media por la tenebrosidad, ingerían hasta 270 calorías más que los que dormían 72 minutos extra. La investigación determinó que si la ejercicio se extendía a lo abundante de tres abriles, podía suponer una pérdida de peso de cerca de 12 kilos sin cambiar la dieta.
Las personas que duermen menos de seis horas y media ingieren hasta 270 kcal más
Acostarse correctamente es fundamental para la vitalidad
De hecho, algunos participantes llegaron a consumir hasta 500 calorías menos posteriormente de mejorar el sueño, recoge The Guardian citando el estudio norteamericano. En este sentido, la Dra. Gemma Navarro, jerarca del servicio de dietética y viandas del Hospital Sant Pau de Barcelona, reconoce que "el sueño es reparador y nos ayuda a arreglar el transformación, y adicionalmente, si duermes no comes".
La doctora insiste en la importancia del alivio, que repara el organismo y equilibra el transformación, "Por eso es importante rellenar estos 72 minutos con alivio y no haciendo cualquier otra cosa que igualmente pueda distraernos", añade.
El rotativo sajón igualmente se hace eco de otros estudios anteriores, como el que publicó la revista JAMA Internal Medicine, demostraron que acostarse poco puede padecer a las personas a aumentar de peso a causa de un incremento del consumo de alimentos. Y ya, entonces, se sugería combatir la situación aconsejando a las personas acostarse más tiempo.
Por lo tanto, si hacemos un extra de sueño con la intención de adelgazar, podemos pensar en lo que recogen otros investigadores sobre el hecho de acostarse y perder peso. Según un estudio que ha publicado la revista Byrdie, las personas que duermen en una habitación con una temperatura que no supera los 19 grados queman un 7% más de calorías que las que duermen con temperaturas más altas.
Esto se debe a la condición del organismo de consumir más energía en reposo para persistir una temperatura corporal correcta cuando se encuentra en temperaturas más bajas. Otra investigación, en este caso de la Universidad Estatal de Florida, concluyó que las personas que beben ayer de ir a acostarse un transitado de treinta gramos de proteínas queman más calorías al día posterior que las que no lo beben.
Cómo acostarse mejor
Ahora ya sabemos que acostarse ayuda a conseguir un mejor traje nutritivo y a no ingerir calorías que no necesitamos, toca enterarse preparar el cuerpo para acostarse y explotar el tiempo lo mayor posible. Generalmente, si sometemos el cuerpo a unas rutinas nos será más ligera cumplir nuestros objetivos. Si establecemos un horario harto riguroso y regular para despertarnos, llegaremos por la tenebrosidad con más sensación de cansancio.
Hay personas que son propensas a tener más dificultades para acostarse
La reducción de la cafeína y otras sustancias excitantes ayudarán a coger con más facilitado el sueño noctívago. Y si sustituimos estas bebidas por agua y potenciamos el consumo unas cuantas veces al día conseguiremos, adicionalmente, hidratar el cuerpo debidamente.
Se ha hablado mucho, igualmente, de la tecnología que usamos momentos ayer de irnos a acostarse. Y sabemos que no es del todo beneficiosa para coger el sueño. La luz garzo que desprenden los aparatos ayer de irnos a acostarse está contraindicada, puesto que provoca cierta excitación.
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