Una de las herramientas más avíos para ayudarte a ti mismo es el autoconocimiento, porque es lo que te da la esencia del estado de humor que tengas en cada momento y, a partir de ahí, puedes trabajar tus emociones cuando sea necesario. Todos tenemos días peores en los que el estado de humor decae. La peor opción es dejarse aceptar por el tirabuzón imagen y la mejor, sin duda, trabajar para sentirte mejor.
El estado de humor es un acontecimiento psíquico que tiene influencia sobre otras funciones del cuerpo y la mente, porque todo en nosotros depositario relación. En el estado de humor podemos identificar sentimientos y emociones y no siempre son las que nos gustaría cotejar. Cuando estamos tristes o apáticos, parece que nos error energía para datar al final del día.
Estas sensaciones afectan igualmente a nuestra actividad corporal. Y al revés, el estado de nuestro cuerpo puede ser causa de nuestro estado de humor. Así lo demuestran numerosos estudios. La cuestión es que, por distintas razones, puedes sobrevenir por momentos en los que un bajo estado de humor hará que no te sientas todo lo proporcionadamente que deberías lo que, sin duda, influye en muchos aspectos de tu vida.
Hay estrategias sencillas que pueden ayudarte a izar el humor y estas son algunas de ellas.
Es muy frecuente que el estado de humor decaiga proporcionadamente por poco que ha sucedido anteriormente o por una preocupación futura por poco que, quizá (más proporcionadamente probablemente) no llegue a suceder. A menudo, lo que hace que te sientas mal no está sucediendo en este preciso instante. El mindfulness es una potente útil que puede ayudarte a centrarte en cada instante y evitar así sufrimientos inútiles.
1Centrarte en el momento presente
El sueño es una de las rutinas saludables más infravaloradas. Disfrutar de un refrigerio de calidad es fundamental para nuestra vigor física y mental. La revista Healthline, publicó recientemente una puesta al día sobre los mercancía de la privación del sueño, como cansancio, mal humor y aturdimiento. A extenso plazo, “drena las habilidades mentales y pone la vigor en aventura existente”. Reposar menos de lo necesario hace que el sistema inmunitario se debilite. La privación del sueño “deja al cerebro exhausto” y puede “afectar negativamente a las habilidades mentales y el estado emocional”.
2Alivio de calidad
Una viandas ordenada, natural y antiinflamatoria puede ayudar a que tu humor mejore notablemente, porque dispondrás de más energía y eso se traducirá en una veterano dinamismo. Proxenetismo de designar alimentos naturales, locales, de temporada. Huye de los hidratos de carbono refinados, las grasas trans, los ultraprocesados y del azúcar. Elige la veterano variedad posible de verduras, pescado azur, huevos de calidad, grasas saludables y frutas de temporada. Hay alimentos ricos en triptófano, precursor de la serotonina, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado de humor.
3Viandas equilibrada
Tolerar una vida activa aporta muchos beneficios, No hace error que seas un deportista de stop rendimiento, baste con caminar a buen ritmo cada día o hacer poco de deporte. Está más que demostrado que realizar control de forma regular aumenta los niveles de neurotransmisores reguladores del estado de humor, como las endorfinas y disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
4Activa tu cuerpo
Es muy posible que, cuando el estado de humor no está todo lo stop que quisieras, tiendas a dejarte deslizar por la apatía, la tristeza o el vano. Pero aislarte es una de las peores decisiones que puedes tomar, porque los sentimientos negativos ganarán espacio. Proxenetismo de sostener alguna actividad social; te ayudará a salir del tirabuzón y a dejar de pensar en lo que te hace estar bajo de humor.
5Socializar te ayudará
Las palabras que pronuncias son importantes, porque están muy relacionadas con el pensamiento y este con las emociones. Ser consciente de esto te puede ayudar a detener el tirabuzón descendente. Propalar mensajes constructivos impulsará que tus pensamientos igualmente lo sean. Se manejo de identificar los pensamientos mecánicos y tratar de detenerlos con el estilo y el pensamiento, para pelear así contra el decaimiento.
6Las palabras importan
La música es una útil muy poderosa. Pero sólo si la eliges proporcionadamente. Por eso, manejo de evitar melodías tristes y melancólicas y elige canciones que puedan despertar en ti emociones positivas. Una táctica muy sencilla que puede serte de gran ayuda y ayudarte a izar el humor.
7La música transmite sensaciones positivas
Identificar las causas de la tristeza o la apatía que sientes puede ayudarte. Conocer el origen de nuestro bajo estado de humor puede ayudarnos a hacerle frente.
8La introspección puede ser de ayuda
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