La clave del éxito de Rafa Nadal y cómo puedes aplicarla en tu día a día: la fuerza mental

Coraje. Gesta. Épica. Gesta. Cualquier persona que haya escrito sobre Rafa Nadal tiene desgastado su diccionario de sinónimos. Porque ya hemos perdido la cuenta de los golpes ganadores en momentos críticos que cambiaron el rumbo de las finales, de las remontadas inverosímiles cuando la derrota parecía el único desenlace posible. Una y otra vez nos preguntamos cómo lo consigue. Sabemos que, sin duda, lo hace gracias a su talento. Pero no solo. Más importante aún es su fuerza mental. Quién sabe, quizá algún día los diccionarios incluyan una nueva acepción: Rafa Nadal: fuerza mental.

Porque es eso, la fuerza mental, lo que ha permitido que el tenista manacorí destaque sobre sus rivales durante más de dos décadas en un deporte de enorme exigencia física y psicológica. La que ha provocado que nunca pierda la concentración pese a las adversidades y sea capaz de sobreponerse a ellas. Puede ser que te preguntes de dónde procede esa fortaleza. Dejemos que nos lo explique el mismo Rafa Nadal en este vídeo de la plataforma Mejor Conectados de Telefónica.

De qué hablamos cuando hablamos de fuerza mental

El talento y la destreza técnica son indiscutibles en cualquiera que ha vacada 21 Grand Slam. Pero si hay unas palabras que repite una y otra vez Rafa Nadal como fundamento de su éxito esas son integridad, esfuerzo y dedicación. “Cuando uno hace todo lo que puede no está obligado a más”, explica. “Lo que me exijo siempre es tener un buen comportamiento, esforzarme y estar ahí hasta el final”, señala.

La suma de todas ellas, adyacente al autoevaluación y la capacidad de encargar las frustraciones y las dificultades, conforman la fuerza mental, el factótum que ha convertido a Nadal en uno de los mejores deportistas de la historia. Existen circunstancias psicológicas innatas que influyen en ella. Pero, a grandes rasgos, es un talento que se construye con el tiempo, que se puede entrenar, y que puede mejorar la vida de cualquiera capaz de desarrollarla y ponerla en destreza.

En Nadal este estudios ha sido total desde su misma infancia. “La preparación mental se trabaja desde el día a día”, explica. Y en un deporte tan chinche como el tenis requiere determinación y la mejor ademán en todo momento. No solo en el partido. Lo importante es ir siempre a entrenar “con un objetivo claro” y a partir de ahí “mejorar y controlar la frustración, aunque haya momentos complicados”, reconoce Nadal.

La importancia de controlar las emociones

Las dificultades y las desilusiones forman parte, por supuesto, del deporte del más detención nivel, pero todavía de la vida cotidiana de cualquier persona. Obtener fortaleza mental ayuda a afrontarlas y a reaccionar, a avanzar y a memorizar durante el camino. Como nos demuestra Nadal en cada partido, el autoevaluación es esencial: “Claro que a veces tengo alteración”, señala, pero raramente consigue estar sobrepasado por ellos. Es así como es capaz de “ayudar la individuo fría para analizar las cosas con una perspectiva adecuada”, asegura.

Rafa Nadal, tenista

Ese autoevaluación funciona todavía como raíz del progreso personal y profesional. “Cuando uno está en el interior de la pista puede suceder cualquier cosa y en el tenis todo cambia de una forma drástica en unos minutos”, señala Nadal en el vídeo de Mejor Conectados de Telefónica. Dejarse soportar en los buenos momentos o cuando, sobre el papel, es superior al rival es tan pernicioso como claudicar cuando el contrario está siendo mejor. Si el físico respeta, y con el correcto control de la mente, la reacción siempre es posible: “Este es mi éxito, el no dejarme ir, averiguar en todo momento la decisión y disfrutar ese proceso de superación, exigir al mayor al rival para que te gane”.

Porque, por encima de los resultados, dar siempre el mayor de uno mismo es la viejo triunfo. El definitivo éxito es haberlo darlo todo. “El esfuerzo siempre vale la pena. Este es el principal mensaje que yo dejaría”, observa.

Desarrollar la fuerza mental está al luces de todos

Rafa Nadal es un ejemplo en el interior y fuera de la pista. Le vengan admisiblemente o mal dadas siempre talego el banda positivo, respeta al rival, se muestra agradecido a quienes le acompañan día tras día y lucha hasta el coto de sus fuerzas. Todo ello, como decimos, basándose en una fortaleza psicológica entrenada con determinación.

Nadie duda que es un deportista de detención nivel con unas cualidades físicas y mentales únicas. Pero todavía nosotros podemos ejercitar esa fuerza mental que nos ayudará a ser mejores, que nos llevará a afrontar de forma más positiva las adversidades. Y en este entrenamiento, tenemos el mejor plano, tenemos el ejemplo de Rafa Nadal.

El tenista manacorí aporta tres consejos secreto para entrenar la fortaleza mental: huir de creencias limitantes, morar el "aquí y ahora" y encargar nuestras emociones 

Telefónica

Veamos qué hemos podido memorizar de las conocimiento que nos ha donado Rafa en más dos décadas de carrera. Sigamos estos consejos y estaremos ejercitando nuestra fuerza mental:

Liberar la mente de creencias limitantes

Todos somos capaces de hacer muchas más cosas de las que creemos. Pero tenemos que eliminar estas voces interiores que nos dicen, cuando poco se presenta complicado, que no podemos hacerlo. Porque, al menos, siempre podemos intentarlo.

Como nos dice Nadal, “en el camino habrás aprendido y, cuando hayas terminado, vas a tener la satisfacción personal de tener hecho lo que estaba en tus manos para que las cosas salieran de la mejor forma posible”.

Conocer identificar las emociones, analizar la situación con perspectiva y visualizar los objetivos es la parte principal del ampliación de nuestra fuerza mental

Evitar vestir fuerza en los aspectos que no están bajo nuestro control

Los grandes tenistas, nos dice Rafa, son aquellos “capaces de morar el aquí y ahora siempre, no solo cuando las cosas van admisiblemente”. Se aprende mucho de lo que ya ha sucedido, pero ya es pasado. El mañana, por su parte, está por demorar. Tal y como hace Nadal, debemos centrarnos en la situación contemporáneo, en cómo encontrar la mejor decisión y dejar de banda todos los aspectos que no podemos controlar.

Identificar y controlar las emociones

Muchas veces, nuestras emociones son el aspecto que más nos limita. Por eso, retener identificarlas, analizar la situación con perspectiva y visualizar los objetivos es la parte principal del ampliación de nuestra fuerza mental. A partir de ahí, es importante ayudar siempre una ademán en positivo de lo que hacemos.

Trabajar para avanzar. Solo así conseguiremos acercarnos a nuestro objetivo. Todavía en esto Nadal es un ejemplo: “Claro que tengo alteración”, dice, “pero mantengo la individuo fría para analizar las cosas con una perspectiva adecuada. Hay veces que salen admisiblemente, otras mal, pero es un tema técnico. A nivel de audacia no suelo cometer muchos errores”, comenta.

Mejor Conectados 

Las relaciones humanas determinan nuestra vida, un aspecto troncal que cubren buena parte de nuestras evacuación sociales, psicológicas y fisiológicas. Y precisamente el poder de las relaciones humanas, de sus conexiones, es el objetivo que persigue Mejor Conectados. “Queremos hacer nuestro mundo más humano conectando la vida de las personas”, afirma José María Álvarez-Pallete, presidente de Telefónica.

“En Telefónica creemos en un mundo que se mueve gracias al talento de las personas. Por eso apoyamos el talento como mejor sabemos: conectándolo. Mejor Conectados quiere ser un puesto donde inspirarse, encontrarse, conectar y obtener cosas increíbles”, explica Rafael Fernández de Alarcón, director de Marca, Patrocinios y Medios de Telefónica.

En el apartado “Aprende con Expertos”, personalidades relevantes como Perico Delgado, Pablo Laso, Toni Nadal, Aurora Michavila, Enrique Barón, María Zabala y Amaya Valdemoro, entre otros, aportan su visión y experiencia profesional y personal para ayudar, capacitar, potenciar y dar herramientas a los usuarios para conectar con formación y oportunidades.

Por su parte, el declaración de Rafa Nadal puede estar en esta sección de “Aprende con Expertos”, donde se visualizan los testimonios de algunos embajadores de la marca, como el del chef Ferrán Adrià, la nadadora paralímpica Teresa Perales, el triatleta Javier Gómez Noya o el exjugador de baloncesto Nacho Azofra. Encima, todavía cuentan su historia Javier Perea, de una start-up de Wayra, o Kamran Omarli, violinista de la Cátedra de Violín Telefónica de la Escuela Música Reina Sofía.